Co nowego

Chcesz poprawić zdrowie metaboliczne? Wybieraj treningi o wysokiej intensywności!

Grupa naukowców z Brazylii i Stanów Zjednoczonych postanowiła sprawdzić, jaki rodzaj aktywności ruchowej będzie lepszy dla osób otyłych, pod kątem poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Czy białko roślinne może być tak samo dobre dla mięśni, jak zwierzęce?

Tak wydają się twierdzić naukowcy z Holandii.

Najczęściej w przypadku spożywania wyłącznie źródeł roślinnych białka, poleca się zwiększenie ich ilości w poszczególnych posiłkach, ogólnego większego spożycia białka w diecie wraz z wykorzystywaniem różnorodnych źródeł białka. 

Herbata sposobem na obniżenie indeksu glikemicznego pokarmów?

Tak twierdzą holenderscy naukowcy! 

Problem z cholesterolem? Pomyśl o zielonej herbacie!

Analiza 31 jeden badań na temat wpływu zielonej herbaty (ZH) na poziomy cholesterolu i trójglicerydów, przeprowadzonych łącznie na 3321 osobach, wskazała na zdolność ZH na obniżanie poziomu całkowitego cholesterolu, jak i LDL. Dodatkowo obniżać może poziom trójglicerydów. 

Stan flory bakteryjnej jelit a zdrowie tarczycy

Mimo że temat powinien być dobrze znany, dopiero teraz pojawiają się przesłanki naukowe wskazujące na SILNY związek między dobrze funkcjonującymi jelitami a tarczycą.

Sok z buraków pomocny na siłowni?

Na to pytanie twierdząco odpowiadają naukowcy, jeśli wypijasz go przed treningiem (około 2h)!

Dieta winna zwiększonej ilości zachcianek na zabronione pokarmy?

Faktycznie tak może być, jeśli weźmie się pod uwagę wyłącznie krótki czas na diecie.

Większa wytrzymałość na treningach? Pomocny może być czerwony żeń-szeń!

Wiemy już, że czerwony żeń-szeń (RG) może wspomagać nasz organizm w różnych chorobach tj. rak, cukrzyca, choroby neurodegeneracyjne i w stanach zapalnych. 

Dieta ketogeniczna jako dobre narzędzie w walce z tłuszczem i jako strategia budowania masy mięśniowej?

Diety ketogeniczne (KD) przetaczają się przez świat dietetyki jak burze. Pojawiają się szybko, zyskują na mocy, rozchodzą się równie szybko, następuje cisza, a ziemia zostaje podlana deszczem.

Kawa równie zdrowa jak owoce i warzywa?

Do takiego wniosku doszli niemieccy naukowcy. Doniesienia naukowe z całego świata potwierdzają pozytywny wpływ spożycia kawy na m.in. cukrzycę typu 2, przewlekłą chorobę wątroby czy niektóre rodzaje raka.

Zaburzenia odżywiania u sportowców to nie tylko domena kobiet!

Najczęściej o zaburzeniach odżywiania mówi się w kontekście sportsmenek, jednak problem może dotyczyć również mężczyzn!

Kwasy Omega-3 mogą odgrywać ważną rolę w zapobieganiu nowotworom układu pokarmowego

Metaanaliza 25. badań (łącznie 1 247 271 uczestników) wykazała, że kwasy tłuszczowe Omega-3 (O3) mogą, aż o 17%, zmniejszać ryzyko wystąpienia raka układu pokarmowego.

Stan przedcukrzycowy a witamina D

Metaanaliza 9. badań (łącznie 43 559 uczestników) wskazuje na silny wpływu suplementacji witaminą D, w dawkach większych niż 1000 IU/d na znaczące (!) zmniejszenie ryzyka wystąpienia cukrzycy typu 2. 

Chcesz zachować wymarzoną sylwetkę? Wybieraj białko!

Gdy po trudach diety redukcyjnej myślisz: w końcu mogę odetchnąć - pamiętaj, jak łatwo jest wrócić do punktu wyjścia!

Doustne środki antykoncepcyjne, depresja a witamina B6

Stosowanie doustnej antykoncepcji może wiązać się ze zwiększeniem ryzyka wystąpienia depresji oraz niedoborów mikroskładników (w tym witaminy B6).