Przygotowanie do wizyty

Przygotowanie do wizyty

Opisanie dotychczasowej diety

Przed pierwszą wizytą w poradni warto stworzyć listę spożytych produktów z przynajmniej jednego wybranego dnia.Dla lepszej analizy zalecam jednak spisanie przynajmniej trzech dni (w tym jeden dzień z weekendu).

Przygotowując listę należy pamiętać, aby zapisać możliwie każdy spożyty produkt, w tym również wypite płyny (wszystkie, łącznie z wodą).

Każdy zapis w danym dniu powinien zawierać następujące informacje:

Oto przykład:

12:00 jabłko, średnie
12:40 kawa z mlekiem 3,2%, kubek
14:00 czekolada mleczna z orzechami, 4 kostki



Im precyzyjniej określisz skład posiłku, tym dokładniej będzie mogła zostać wykonana analiza Twojej dotychczasowej diety.

Bardzo istotne jest podanie wielkości produktu lub liczby gramów (jeśli jest znana np. w przypadku komercyjnych produktów).

Każdy posiłek należy rozpisać na poszczególne składniki. Zamiast pisać ogólnie: "Bułka z serem", zapisz lepiej: "bułka pszenna" oraz "ser żółty, plaster" (zobacz przykład poniżej).

Niezwykle ważne jest, aby nie "poprawiać" diety, lecz zapisać wszystko zgodnie z prawdą. Tylko tak przeprowadzony wywiad będzie podstawą rzetelnej oceny Twojej dotychczasowej diety!

Poniżej przedstawiamy przykładowy zapis diety

Pobudka 6:30
8:00 1 duża bułka pszenna
masło, płaska łyżeczka
ser biały śmietankowy, 2 duże łyżki
1 duże jabłko
herbata, 1 szklanka
cukier, 2 łyżeczki




8:30 woda, 0,5l
9:00 czekolada gorzka, 4 kostki
1 duży banan
10:30 – 11:30 byłam na spacerze z psem
13:00 1 duży banan
14:00 kotlet schabowy, średni około 150g
2 średnie ziemniaki
masło, 1 łyżeczka
surówka z marchwi i białej kapusty, 1/3 dużego talerza
kompot owocowy, 1 szklanka



18:00 hamburger McDonald's
Coca-Cola Zero, 0,5l
małe frytki

22:00 2 szklanki wody
czekolada mleczna, 4 kostki
Sen - około 23:15

Przygotowanie do pomiaru

Jednym z ważnych elementów terapii jest pomiar masy i składu ciała.

W poradniach Fit Dietetyk pomiar ten dokonywany jest przy wykorzystaniu bioimpedancji elektrycznej (BIA). Jest to metoda wykorzystywana do oceny kompozycji organizmu, która polega na pomiarze przepływu prądu w fazie wodnej i tłuszczowej organizmu.

Stosując metodę BIA można określić: zawartość tkanki tłuszczowej, beztłuszczowej masy ciała, stopień nawodnienia organizmu oraz jego podstawową przemianę materii.

Pomiar składu ciała za pomocą bioelektrycznej impedancji to metoda całkowicie nieinwazyjna i bezpieczna.

W celu wykonania szybkiego oraz wiarygodnego wyniku badań prosimy o zachowanie następujących zasad:

  1. W dniu pomiaru nie zakładaj długich rajstop, gdyż pomiar wykonywany jest zawsze boso (dotyczy kobiet).
  2. Pomiar powinien odbywać się min. 3 godziny po jedzeniu.
  3. Do pomiaru należy przystąpić z pustym pęcherzem. Organizm nie może być ani mocno nawodniony, ani odwodniony.
  4. Pomiar powinien być wykonany min. 3 godziny po wysiłku fizycznym.
  5. Warto zapamiętać przygotowania do wykonania pomiaru, aby zachować podobne okoliczności pomiaru przy kolejnych wizytach kontrolnych.